Ik hou niet van de sportschool: welke alternatieven zijn er?

Je weet dat bewegen goed voor je is. Je hebt misschien zelfs al een paar keer een sportschoolabonnement afgesloten.

De eerste weken ging het prima. Nieuwe sportschoenen. Goede voornemens. Drie keer per week trainen.

En een paar maanden later betaal je vooral iedere maand voor het voorrecht om niet naar de sportschool te gaan.

Herkenbaar?

Dan is er goed nieuws: je hoeft helemaal niet van de sportschool te houden om meer te bewegen.

Sterker nog, als je iedere keer met tegenzin naar de fitness gaat, is het misschien tijd om niet nóg meer discipline van jezelf te eisen, maar gewoon een andere activiteit te zoeken.

Waarom vinden sommige mensen de sportschool niet leuk?

Een sportschool is ideaal als je graag zelfstandig traint, veel verschillende apparaten wilt gebruiken en zelf wilt bepalen wanneer je sport.

Maar niet iedereen wordt enthousiast van een rij loopbanden en fitnessapparaten.

Misschien vind je het saai. Misschien weet je niet goed wat je moet doen. Misschien voel je je bekeken tussen ervaren sporters. Of je mist juist gezelligheid en contact met andere mensen.

En soms is er helemaal geen ingewikkelde reden. Je vindt het gewoon niet leuk. Dat mag.

De vraag wordt dan veel interessanter: welke manier van bewegen vind je wél leuk?

1. Boksen of kickboksen: sporten zonder tijd om je te vervelen

Als je fitness saai vindt, probeer dan eens een boks- of kickboksles.

Je bent bezig met techniek, voetenwerk, combinaties en conditie. Daardoor voelt een training heel anders dan een uur zelfstandig apparaten afwerken.

En nee, je hoeft niet meteen met iemand de ring in.

Veel boksscholen bieden recreatieve trainingen waarbij je vooral oefent op bokszakken en pads. Vraag bij een club gerust of een les geschikt is voor beginners en of sparren verplicht is.

2. Yoga: bewegen zonder haast

Misschien zoek je juist het tegenovergestelde.

Geen harde muziek, geen zware gewichten en niet voortdurend proberen sneller of sterker te zijn.

Dan kan yoga interessant zijn.

Yoga combineert beweging met aandacht voor onder andere flexibiliteit, balans en ademhaling.

Afhankelijk van de yogavorm kan een les heel rustig of juist behoorlijk actief zijn. Een Yin-les is bijvoorbeeld totaal anders dan een dynamische Vinyasa-les.

En je hoeft echt niet lenig te zijn om te beginnen.

3. Pilates: rustig betekent niet automatisch makkelijk

Pilates ziet er vanaf een afstand soms heel vriendelijk uit. Een matje. Kleine bewegingen. Geen zware halters.

Totdat je zelf meedoet.

Pilates draait veel om gecontroleerde bewegingen, stabiliteit en het gebruik van je core. Daardoor kunnen ogenschijnlijk kleine oefeningen behoorlijk uitdagend zijn.

Naast traditionele Mat Pilates kun je ook Reformer Pilates proberen, waarbij je oefeningen doet op een speciaal apparaat met veren en een bewegend platform.

4. Dansen: vergeet even dat je aan het sporten bent

Niet iedereen wil tijdens het sporten het gevoel hebben dat hij aan het trainen is.

Dan is dans misschien een veel betere keuze.

Salsa, bachata, hiphop, ballet, latin, streetdance: er zijn ontzettend veel mogelijkheden.

Je bent bezig met muziek, passen en andere mensen. Ondertussen ben je natuurlijk wel degelijk aan het bewegen.

Vooral als je graag samen met anderen iets doet, kan dans een leuk alternatief zijn voor zelfstandig fitnessen.

En geen zorgen als je denkt geen ritmegevoel te hebben. Daar zijn beginnerslessen voor.

5. CrossFit: als je vooral niet zelf wilt bedenken wat je moet doen

Sommige mensen hebben niet zozeer een hekel aan trainen, maar aan het doelloos rondlopen door een sportschool.

Zal ik vandaag benen doen? Hoeveel sets? Welk apparaat? En hoe zwaar eigenlijk?

Bij CrossFit wordt dat grotendeels voor je bepaald.

Je traint meestal in een groep en er is een workout voor die dag. De coach geeft uitleg en begeleidt de training.

CrossFit heeft de reputatie zwaar te zijn, maar oefeningen kunnen vaak worden aangepast aan je niveau.

Informeer als beginner wel naar introductielessen en hoe de begeleiding geregeld is.

6. Personal training: misschien vind je de sportschool niet het probleem

Het kan ook zijn dat je fitness eigenlijk best leuk zou vinden... als je maar wist wat je moest doen.

Een personal trainer kan helpen met structuur, techniek en motivatie. Je hoeft niet zelf een programma samen te stellen en hebt iemand die meekijkt.

Personal training hoeft bovendien niet altijd één-op-één te zijn. Er zijn ook trainers die small-group training aanbieden.

Dat kan persoonlijker voelen dan een grote sportschool en goedkoper zijn dan individuele begeleiding.

7. Zwemmen: wel trainen, geen fitnessapparaat te zien

Een zwembad is misschien een van de meest voor de hand liggende alternatieven, maar wordt gemakkelijk vergeten.

Je kunt rustig baantjes trekken, intensiever trainen of deelnemen aan aquafitness.

Het grote verschil met een sportschool is natuurlijk de omgeving. Als jij liever in het water ligt dan tussen halters staat, is de keuze snel gemaakt.

8. Buiten trainen

Waarom zou sporten eigenlijk binnen moeten?

Bootcamp, hardlopen, wandelen, fietsen en outdoor personal training zijn allemaal manieren om actief te zijn zonder ooit een fitnessclub binnen te stappen.

Er bestaan ook trainingsgroepen die samen in een park sporten.

Dat combineert buiten zijn met het sociale aspect van een groepsles.

En voor wandelen heb je zelfs geen abonnement nodig.

9. Een vechtsport leren

Boksen en kickboksen zijn niet de enige mogelijkheden.

Denk ook aan judo, karate, taekwondo, aikido of Brazilian Jiu-Jitsu.

Het interessante aan een vechtsport is dat je niet alleen aan je conditie of kracht werkt. Je leert tegelijkertijd een vaardigheid.

Dat geeft een heel ander gevoel van vooruitgang.

De eerste keer lukt een techniek misschien totaal niet. Een paar weken later ineens wel. Dat kan ontzettend motiverend zijn.

10. Gewoon wandelen? Jazeker.

We maken sporten soms ingewikkelder dan nodig.

Je hoeft niet per se een abonnement, sporthorloge, trainingsschema en speciale kleding te hebben om meer te bewegen.

Een stevige wandeling telt ook.

Maak de afstand geleidelijk langer, wandel met iemand samen of zoek mooie routes in je omgeving.

Het voordeel? De drempel is ongeveer zo laag als hij kan zijn. Schoenen aan. Deur open. Gaan.

Maar welke activiteit is het beste?

Dat is verleidelijk om te vragen.

Is CrossFit beter dan Pilates? Verbrand je met boksen meer calorieën dan met yoga? Is krachttraining effectiever dan dansen?

Allemaal interessante vragen.

Maar als je op zoek bent naar een alternatief voor de sportschool, is er eerst een belangrijkere vraag: waar krijg jij zin van om opnieuw naartoe te gaan?

Een theoretisch fantastische training die je na drie weken opgeeft, heeft weinig waarde.

Een activiteit die misschien niet in ieder fitnesslijstje op nummer één staat, maar die je twee keer per week met plezier doet, kan veel beter bij je passen.

Maak van kiezen een experiment

Je hoeft vandaag niet te besluiten wat je de komende tien jaar gaat doen.

Maak er juist een kleine ontdekkingstocht van.

Probeer bijvoorbeeld een yogales. Doe een week later een introductieles boksen. Kijk bij een Pilatesstudio. Probeer een dansles of CrossFit-training.

En stel jezelf na iedere activiteit drie vragen:

• Vond ik het leuk?
• Voelde ik me prettig bij deze plek en deze mensen?
• Zou ik volgende week vrijwillig teruggaan?

Drie keer ja? Dan heb je waarschijnlijk iets interessants gevonden.

Misschien hou je helemaal niet van sporten

Ook dat horen we vaak. "Sporten is gewoon niets voor mij."

Maar misschien betekent dat eigenlijk: "De sporten die ik tot nu toe geprobeerd heb, waren niets voor mij."

Er zit nogal een verschil tussen een uur op een crosstrainer staan en salsa dansen. Tussen een yogales en kickboksen. Tussen zelfstandig gewichten tillen en met een groep buiten trainen.

Gooi daarom niet alle vormen van bewegen op één hoop.

Misschien bestaat jouw sport gewoon uit iets waar je nog nooit aan hebt gedacht.

De beste sportschool kan ook géén sportschool zijn

Als jij gelukkig wordt van fitness: uitstekend.

Maar er is geen regel die zegt dat gezond bewegen zich tussen loopbanden, dumbbells en spiegels moet afspelen.

Dans. Boks. Wandel. Zwem. Doe yoga. Probeer Pilates. Stap op de fiets. Train buiten. Leer judo. Of doe iedere week iets anders.

Het belangrijkste is niet dat je een activiteit kiest die eruitziet als sporten.

Het belangrijkste is dat je iets vindt waardoor je wilt blijven bewegen. Benieuwd welke activiteiten er allemaal te vinden zijn bij jou in de buurt? Bekijk alle activiteiten en sportlocaties.